L'ostéochondrose du rachis cervical est une pathologie qui, plus souvent que d'autres, devient la cause de douleurs cervicales. Il est important de diagnostiquer la maladie en temps opportun et de commencer le traitement, qui comprend, entre autres, des exercices du cou pour l'ostéochondrose. Il aide à renforcer le corset musculaire, à former une posture correcte et à prévenir le développement d'éventuelles complications.
Diagnostic et traitement de l'ostéochondrose cervicale
On peut suspecter le développement de la maladie en soi à partir de l'apparition de douleurs, d'une gêne au niveau du cou, qui s'intensifie lors de la rotation, de l'inclinaison de la tête, du séjour prolongé dans une position inconfortable, de l'hypothermie. Il est important de distinguer l'ostéochondrose du rachis cervical de la neuropathie compressive du nerf médian. Les experts de l'Université de médecine supposent que dans 48, 5% des cas, le diagnostic est mal posé.
En termes de traitement, les produits biologiques associés à des exercices de gymnastique thérapeutiques et récréatifs spéciaux sont les plus efficaces. De telles conclusions ont été tirées par des scientifiques qui ont publié leurs résultats de recherche dans la revue Georgian Medical News.
Exercices de physiothérapie pour le cou
La physiothérapie pour l'ostéochondrose cervicale comprend les exercices suivants:
- La tête s'incline. Tenez-vous droit ou asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit. Inclinez lentement votre tête vers votre épaule droite et ressentez la tension dans les muscles de votre cou. Restez immobile dans cette position pendant quelques secondes et faites l'exercice dans l'autre sens, c'est-à-dire basculez vers l'épaule opposée.
- La tête tourne. Baissez la tête et essayez de toucher l'indentation avec votre menton - la fosse jugulaire. Pour augmenter l'effet, vous pouvez utiliser des pinceaux croisés pour influencer l'arrière de la tête. Attardez-vous au point de tension maximale pendant quelques secondes, puis commencez à tourner la tête - d'abord dans un sens, en faisant glisser votre menton le long de la partie supérieure du sternum, puis dans l'autre.
- Monter et baisser les épaules. Tenez-vous droit avec vos bras à vos côtés et commencez à lever et à abaisser vos épaules. Pour augmenter l'effet, vous pouvez augmenter la charge et de petits haltères vous aideront. Alternativement, vous pouvez remplir des bouteilles en plastique avec de l'eau ou du sable.
- Mouvements circulaires avec les épaules. Cet exercice est très similaire au précédent. La seule différence est que les épaules ne doivent pas être levées de haut en bas, mais exécutées en mouvements circulaires. Gardez votre dos droit.
- S'étirer. Tenez-vous droit ou asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit. Placez vos bras croisés à l'arrière de votre tête. Tirez votre tête en arrière tout en résistant avec vos mains en même temps. Mesurez pendant quelques secondes au point de tension le plus élevé.
- Diffraction. Cet exercice est similaire à l'exercice précédent mais se fait dans le sens inverse. Il faut mettre les bras croisés sur le front et baisser la tête vers le bas, face aux mains. Mesurez pendant quelques secondes au point de tension la plus élevée.
Les exercices doivent être effectués en douceur, sans précipitation et en rythme avec votre respiration. Si vous ressentez une douleur intense ou d'autres sensations inconfortables, arrêtez le cours et consultez un médecin.